Qui guide vos choix ?
Vous voulez peut-être changer quelque chose dans votre vie, et une part de vous avance pendant qu'une autre freine. Ce test vous aide à reconnaître qui parle en vous quand vous choisissez.
Un test ne dit pas la vérité sur vous : il ouvre des questions. Se les poser suffit souvent à rendre conscient un choix fait jusque-là sans y penser. Vous pourrez alors le garder librement, ou le changer. La liberté, ce n'est pas tout rejeter : c'est rechoisir.
Trois voix à reconnaître
Votre moi idéal authentique : ce que vous désirez pour vous. Il se reconnaît d'abord dans le corps. Quand vous l'imaginez, vous vous sentez calme, vivant, à votre place : c'est un état de sécurité intérieure, relié à vos besoins profonds. Il se dit en mots simples, tournés vers vous : « être serein », « créer », « vivre près de la mer », « être aimé tel que je suis ».
Votre idéal du moi : ce que vous croyez devoir être. Il vient des attentes de vos parents, de l'école, de votre milieu, de la société. Il peut vous guider, quand il vous transmet des valeurs que vous faites vôtres. Il peut aussi vous enfermer, quand vous vivez surtout pour être vu sous un meilleur jour, au prix de vous-même.
Votre moi idéal défensif : un désir dit contre une peur. « Ne plus avoir peur », « arrêter de stresser », « m'en moquer si l'on rit de moi ». C'est un vrai désir. Mais il parle de ce qui fait mal plutôt que de ce que vous voulez habiter. Le même désir, dit pour soi, devient « me sentir en sécurité », « être tranquille », « être stable ».
Peut-être vous reconnaissez-vous dans les trois : c'est fréquent. Le test mesure les deux premières voix ; l'exercice qui le suit vous aide à repérer la troisième.
Comment répondre ?
Pour chaque phrase, demandez-vous quelle part de vous répond : celle qui aspire à être libre, ou celle qui a besoin d'être appréciée. Si elles ne s'accordent pas, prenez la moyenne des deux, et souriez de cette ambivalence : ces deux parts de vous sont vos alliées. Répondez sur une échelle de 1 à 5, en prenant votre temps.
Questionnaire Moi Idéal Contre Idéal du Moi
Test d'Évaluation de l'Insertion Sociale et des Injonctions
Instructions
Pour chaque question, sélectionnez le chiffre qui correspond le mieux à votre situation actuelle :
- 1 = Pas du tout d'accord
- 2 = Plutôt pas d'accord
- 3 = Ni d'accord ni en désaccord
- 4 = Plutôt d'accord
- 5 = Tout à fait d'accord
CALCUL DES SCORES
Score d'Idéal du Moi (injonctions externes)
Somme des questions 1 à 8
Score : 0 / 40
Plus le score est élevé, plus vous êtes influencé(e) par les attentes externes.
Score de Moi Idéal (aspiration personnelle)
Somme des questions 9 à 16
Score : 0 / 40
Plus le score est élevé, plus vous avez une vision claire de vos aspirations personnelles.
Score d'Écart entre Idéal du Moi et Moi Idéal
Score d'Idéal du Moi - Score de Moi Idéal
Score : 0
Un résultat positif indique que les injonctions externes dominent vos aspirations personnelles: Votre principe de réalité domine le principe de plaisir et vous donnez plus de place aux valeurs de sécurité qu'à celle de l'accomplissement.
Un résultat négatif indique que vos aspirations personnelles sont plus fortes que les injonctions externes: Vous privilégiez la réalisation de vos rêves et de vos talents qu'à la satisfaction de répondre aux attentes extérieures.
Score d'Assertivité
Somme des questions 10, 14, 15, 16 et inversion des réponses (5=1, 4=2, etc.) pour les questions 2, 6, 7
Score : 0 / 35
Plus le score est élevé, plus votre Moi idéal et votre Idéal du moi sont proches et plus vous êtes assertif(ve).
Score de Perception de Soi
Somme des questions 9, 11, 12, 13 et inversion des réponses pour les questions 1, 4, 5, 8
Score : 0 / 40
Plus le score est élevé, plus vous avez une perception claire de vous-même.
Score de Pression Sociale Ressentie
Somme des questions 17 à 24
Score : 0 / 40
Plus le score est élevé, plus vous ressentez une pression sociale forte.
INTERPRÉTATION DES RÉSULTATS
Assertivité
Perception de Soi
Pression Sociale Ressentie
Écart entre Idéal du Moi et Moi Idéal
RECOMMANDATIONS GÉNÉRALES
Un test ouvre une question. On peut en parler.
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Pour aller plus loin : Consultations individuelles
Après le test : reconnaître votre moi idéal
Un exercice de trois minutes
Complétez cette phrase trois fois, sans réfléchir longtemps : « Ce que je voudrais vivre, qui serait plus juste pour moi, c'est… ». Puis relisez chaque réponse.
- Elle commence par « ne plus », « arrêter de », « ne pas » ? C'est sans doute votre moi idéal défensif : il dit une peur. Cherchez ce qu'il protège, et dites-le pour vous. « Ne plus avoir peur » devient « me sentir en sécurité avec moi-même ».
- Elle parle du regard des autres ? « Qu'on me respecte », « réussir pour être reconnu » : c'est votre idéal du moi. Posez-vous la question : si personne ne le voyait jamais, le voudrais-je encore ?
- Elle parle de vous, et en la lisant votre respiration se pose ? « Être serein », « créer », « vivre près de la mer » : c'est votre moi idéal authentique. Gardez-la : c'est une boussole.
Trois repères pour discerner
- La phrase. Le moi idéal authentique se dit pour soi ; le moi idéal défensif se dit contre quelque chose ; l'idéal du moi se dit sous le regard des autres.
- La liberté. Un désir authentique est un choix : on peut le poser un moment sans danger. Un désir défensif est une nécessité : s'arrêter paraît impossible, car il protège de quelque chose.
- Le corps. Imaginer votre moi idéal authentique apaise. Imaginer un désir défensif ramène souvent la peur avec les mots.
Et votre score ?
Un grand écart entre votre idéal du moi et votre moi idéal signale une tension : une part de vous vit pour être vue sous un meilleur jour, pendant qu'une autre attend d'être écoutée. Ce n'est pas un défaut, c'est une information. Elle vous invite à vous demander, seul ou avec un thérapeute, ce que vous désirez vraiment pour vous.
Sources : Freud S. (1914), Pour introduire le narcissisme ; Sandler J., Holder A. et Meers D. (1963), « The ego ideal and the ideal self », The Psychoanalytic Study of the Child, 18 ; Winnicott D. W. (1960), « Distorsion du moi en fonction du vrai et du faux self », dans Processus de maturation chez l'enfant, Payot ; Monsabert S. de, cours INTEGRIA® « Le Moi Idéal défensif » (A4-C).
