Comprendre les ressentis.
Pourquoi tourner sans fin en rond?
Et surtout.. Comment s’échapper
Cette boucle temporelle est un apprentissage que je dois à Stephanie Khalfa autrice de la thérapie MOSAIC.
On met longtemps à savoir entendre dans le verbatim du patient, les éléments solides de cette boucle.
Et c’est un savoir faire qui ne fonctionne réellement, comme tous les savoirs, après que longtemps vous n’ayez pas su que vous ne saviez pas, (En tournant en rond soi même,) puis en sachant que vous ne savez pas ( Ah la douleur de la prise de conscience qui se sent impuissante. Puis, dans la quête de solution le plaisir de l’exploration, de la quête sincère jusqu’à rencontrer ce qui vient répondre non seulement à la question mais aussi faire converger les réponses partielles qui s’étaient présentées. Et là savoir qu’on sait.
Mais ne pas savoir faire vraiment ou se tromper souvent, hésiter.. jusqu’au moment ,et ça passe pour moi par la modélisation… tout s’aligne et coule de source.
C’est ce moment que je vous partage , celui de la modélisation qui me permet de présenter aussi le schéma au patient et de construire avec lui cette boucle, e l’invitant à être à mes cotés son co-thérapeute.
Alors si vous êtes thérapeute, je me réjouis de ce partage et tant mieux si ça vous aide et si vous êtes enfermé vous même dans un ressenti des circonvolutions infinies, ..prenez un crayon et dessinez la carte de vos ressentis, peurs, croyances, cartes du monde…
Ah vous croyez que les gens trahissent et que le bonheur est impossible dans aucune complicité et vous vous voulez forte et autonome mais vous vous sentez seule et refusez de tomber en amour???
Ah vous vous agitez sans cesse débordé par vos idées vos projets, vous êtes bien embêté avec ces questions de ressenti car vous ne sentez rien et votre petit moteur d’humain hyperfonctionnel tombe souvent en panne de procrastination?
Faites vous Sherlock Holmes ( et convoquez un thérapeute INTEGRIA si vous avez besoin d’un Watson) .. Enigme à résoudre en vue !
Le protocole révolutionnaire qui identifie et désamorce vos répétitions inconscientes
Par Dr. Sandrine de Monsabert
Vous reconnaissez-vous ?
« Je me retrouve toujours avec le même type de partenaire toxique »
« J’ai beau changer d’entreprise, je finis toujours en burn-out »
« Je reproduis avec mes enfants exactement ce que je reprochais à mes parents »
« Dès que ça va bien, je sabote tout »
« J’ai l’impression de vivre la même histoire en boucle »
Si ces phrases résonnent, vous êtes probablement prisonnier de ce qu’INTEGRIA appelle une boucle temporelle : un schéma de répétition invisible qui vous fait revivre les mêmes scénarios, avec des acteurs différents mais un script identique.
Après 30 ans de pratique et l’analyse de milliers de cas, j’ai identifié que ces boucles suivent toujours une architecture en 7 éléments. Cette découverte a révolutionné ma pratique et permet aujourd’hui de désamorcer en quelques séances ce qui prenait des années en thérapie classique.
La découverte : Votre vie n’est pas chaotique, elle est programmée
L’illusion du hasard
Nous croyons que nos problèmes arrivent par hasard. Que nous avons « pas de chance ». Que la vie s’acharne. Que nous sommes maudits.
C’est faux.
Nos répétitions suivent une logique implacable, un programme aussi précis qu’un algorithme. Ce programme, écrit dans notre enfance pour nous protéger, continue de tourner à l’âge adulte, créant exactement les situations qu’il était censé éviter.
INTEGRIA a cartographié ce programme. Il comporte 7 éléments qui s’enchaînent toujours dans le même ordre, créant une boucle qui peut durer toute une vie si on ne l’interrompt pas.
Les 7 éléments de votre boucle temporelle
1. LE MOI IDÉAL : Ce bonheur que votre corps a déjà connu
Ce que c’est : L’état de bien-être que vous avez DÉJÀ vécu, même brièvement, et que vous cherchez désespérément à retrouver.
La révélation fondamentale : « On ne peut pas avoir envie de chocolat si on n’a jamais mangé de chocolat. Le bonheur/bienêtre/paix/ joie spacieuse/ dynamisme tranquille/sérénité pétillante que tu cherches, ton corps le connaît, tu en as eu l’expérience et comme la sensation d’un carré de chocolat dur et froid qui fond dans la bouche, tu peux le retrouver. »
Exemple concret : Marie a connu des moments de tendresse absolue avec sa grand-mère. Son Moi Idéal : retrouver cette sensation de sécurité affective totale qu’elle a goûtée enfant. Elle se souvient particulièrement d’un moment: quand elle était juchée sur le tabouret haut de la serre à tomates de sa grand mère et qu’elle la regardait jardiner, en suçant elle même une petite tomate sucrée.
Le piège : Vous cherchez à retrouver cet état exact dans des contextes où il n’est plus possible de la même manière. Comme chercher le goût exact du chocolat de votre enfance qui n’est plus fabriqué.
l’autre piège: Vous cherchez en vous focalisant sur ce que vous voulez éviter et vous faites la liste de vos douleurs, erreurs, fardeaux .. Et alors vous êtes comme quelqu’un qui voudrait préparer ses bagages en faisant la liste de tout ce qu’il va laisser à la maison.
Comment le reconnaître :
- Une nostalgie/pesanteur/immobilité corporelle profonde
- La certitude viscérale que « c’est possible » parce que vous l’avez vécu
- La frustration de ne jamais retrouver exactement cette sensation
- Des flashs sensoriels précis de moments parfaits
2. LA CARTE DU MONDE : Vos lunettes déformantes
Ce que c’est : L’ensemble de vos croyances limitantes sur comment fonctionne la vie, les relations, vous-même.
Exemple concret : Marie croit : « Une bonne mère sacrifie tout pour ses enfants », « Demander de l’aide est un aveu d’échec », « Si je ne suis pas parfaite, je suis nulle ».
Le piège : Ces croyances vous paraissent être LA réalité. Vous ne voyez même pas qu’il s’agit de lunettes que vous portez.
Comment les identifier :
- Phrases commençant par « Il faut que… », « On doit… », « C’est comme ça… »
- Règles jamais questionnées
- Évidences qui créent de la souffrance
3. LE PROGRAMME OFFICIEL : Votre stratégie de survie devenue prison
Ce que c’est : Les comportements automatiques que vous avez développés pour survivre dans le monde tel que vous le percevez. C’est pas de l’adaptation mais de la suradaptation: vous vous servez de quelques compétences, sur développées , pour assurer des besoins vitaux (de survie même) et vous avez exilé tous vos autres besoins.
Exemple concret : Marie : hypervigilance constante, anticipation de tous les besoins, jamais de pause, tout contrôler, ne jamais montrer sa fatigue.
Le piège : Ces stratégies ont fonctionné dans l’enfance. Elles vous ont sauvé. Maintenant, elles vous tuent.
Les signaux d’alerte :
- Comportements compulsifs « Je ne peux pas m’empêcher de… »
- Épuisement chronique
- Sentiment d’être un robot
Remarque : « Je ne peux pas m’empêcher de..( par exemple) travailler. » c’est un double négatif. dites le en double positif:
je peux travailler sans cesse : ce n’est plus de l’impuissance mais de la puissance. A quoi employez vous votre puissance et si c’est pour vous , c’est contre quoi?
4. LES SENTIMENTS : Ce que vous n’osez pas ressentir
Ce que c’est : Les émotions qui crient le plus fort sont celles des besoins exilés . interdites, refoulées, jugées inacceptables par votre système.
Exemple concret : Marie refoule : ses besoins pas écoutés se muent en colère. colère contre ses enfants, le ressentiment envers son mari, l’envie de tout plaquer, la nostalgie de sa liberté perdue. Elle n’agit pas POUR elle mais CONTRE les contraintes et les autres. D’ailleurs à force elle se sent incapable de ressentir ses sentiments ambivalents ( détester ceux qu’elle aime) et elle se sent ne plus aimer. Elle voudrait partir loin toute seule. Poor Lonesome cowboy!
Le piège : Ces sentiments ne disparaissent pas. Ils pourrissent en sous-sol et contaminent tout.
Comment ils se manifestent :
- Irritabilité « sans raison »
- Culpabilité permanente
- Sentiment de vide
- Explosion pour des broutilles
5. LES SENSATIONS : Quand le corps hurle ce que la bouche tait
Ce que c’est : Les manifestations somatiques de votre boucle. Votre corps qui essaie de vous alerter.
Exemple concret : Marie : migraines du dimanche, dos bloqué, insomnies à 3h du matin, boule dans la gorge, fatigue écrasante. Et non, ce n’est pas parce qu’elle fait trop d’équitation. Elle va chez son ostéo tous les mois, mais c’est vain. Elle se rebloque sans cesse. surtout à la veille des vacances quand elle se voit arriver en approche de moments où il va falloir gérer les émotions des autres et les siennes. Au travail, c’est très normé, très poli, très organisé et elle se détend.
Le piège : Traiter les symptômes sans comprendre qu’ils sont les alarmes de la boucle.
Le langage du corps :
- Tensions localisées = zones de conflit
- Fatigue = système en surchauffe
- Douleurs = émotions cristallisées
- Maladies récurrentes = épuisement du programme
6. LES COMPORTEMENTS : La boucle devient visible
Ce que c’est : Les actions concrètes qui perpétuent le cycle, souvent exactement l’inverse de ce que vous voudriez faire.
Exemple concret : Marie : crie sur ses enfants (alors qu’elle voulait être douce), s’isole de ses amies (alors qu’elle a besoin de soutien), refuse l’aide proposée (alors qu’elle est épuisée). Elle n’aime plus l’homme qu’elle aimait, ni son état de mère de famille qui était son vœux très sincère. ni sa vie en général et elle ne fait plus rien sauf quand elle est hyperactive pour des projets sans valeurs dans lesquelles elle se pulvérise.
Le moment de bascule : C’est là que vous prenez conscience que « ça recommence ». Mais sans comprendre pourquoi.
Les patterns typiques :
- Sabotage au moment du succès
- Conflit au moment de l’intimité
- Fuite au moment de l’engagement
- Effondrement au moment du repos
7. LE RETOUR À SOI : La réinitialisation du programme
Ce que c’est : Le moment où, épuisé, vous revenez à votre point de départ, prêt à recommencer exactement le même cycle.
Exemple concret : Marie, effondrée, se dit : « Demain, je serai une meilleure mère » et recommence exactement la même journée.
Le piège ultime : Croire qu’en faisant « plus fort » la même chose, ça finira par marcher.
Les fausses solutions qui relancent la boucle :
- « Je vais mieux m’organiser » (même programme, plus intense)
- « Je dois être plus forte » (même stratégie, plus de pression)
- « C’est de ma faute » (même croyance, plus de culpabilité)
Ce qui rend INTEGRIA révolutionnaire
1. L’identification simultanée des 7 éléments
Les approches classiques travaillent sur un élément à la fois :
- La psychanalyse explore le passé : la réalité, ce que le patient raconte mais qui n’est qu’un mythe , pour tenter de déceler le réel (ce qui manque) (éléments 1 et 2)
- Les TCC modifient les comportements (élément 6)
- La relaxation apaise les sensations (élément 5) sans résoudre les dilemmes profonds
- L’analyse transactionnelle examine les scénarios (élément 3)
INTEGRIA cartographie l’ensemble du système en une ou deux séances, révélant l’architecture complète de votre boucle et s’adresse aux sensations , la vérité du corps
2. La compréhension de l’ordre séquentiel
Les 7 éléments ne sont pas indépendants. Ils s’enchaînent toujours dans le même ordre. Comprendre cette séquence permet de prédire où vous en êtes et ce qui va suivre.
L’avantage thérapeutique : Au lieu d’attendre que la crise arrive, nous pouvons l’anticiper et la désamorcer.
3. L’intervention multi-points
Au lieu de travailler sur un seul élément (qui sera rapidement compensé par les autres), INTEGRIA intervient simultanément sur plusieurs points de la boucle :
- Sentir : et si la sensation limitante n’était plus là, comment ce serait ( élément 5)
- Reconnaitre l’apaisement désiré, l’émergence d’un état proche du Moi idéal (élément 1)
- Interrogation des croyances limitantes (élément 2) ( c’est le patient qui choisit comment il se sent capable de transformer ou pas ces croyances, pas le thérapeute qui arrive avec ses bonnes intentions et sa morale! Mais enfin!)
- Transformation du programme (élément 3)
- Intégration des émotions refoulées (élément 4)
- Régulation du système nerveux (élément 5)
- Exploration d’alternatives comportementales (élément 6)
- Redéfinition du Moi Idéal en Moi Possible (élément 1)
Cas clinique : Thomas, 38 ans, 3 burn-outs en 10 ans
La demande initiale
« Je ne comprends pas, je change de boîte, mais ça finit toujours pareil. Je commence super motivé et 18 mois après, je suis en arrêt maladie. »
La cartographie de sa boucle (séance 1)
- MOI IDÉAL : « Retrouver la fierté dans les yeux de mon père le jour où j’ai eu mon premier 20/20 » (À 8 ans, moment unique où il a senti qu’il existait enfin aux yeux de son père absent)
- CARTE DU MONDE : « Si tu n’es pas excellent, tu disparais » / « L’amour se mérite par la performance »
- PROGRAMME OFFICIEL : Dire oui à tout, arriver premier, partir dernier, tout porter seul
- SENTIMENTS REFOULÉS : Rage contre l’injustice, terreur de l’échec, envie de tout plaquer
- SENSATIONS : Oppression thoracique, réveils à 4h du matin, perte d’appétit
- COMPORTEMENTS : Accepte tous les projets, ne délègue rien, explose sur ses proches
- RETOUR : Effondrement → « La prochaine fois, je gérerai mieux » → Nouvelle entreprise → Même schéma
L’intervention INTEGRIA (séances 2-8)
L’intervention INTEGRIA-MOSAIC (séances 2-8)
Sentir « Et si cette oppression thoracique n’était plus là, comment ce serait ? » Thomas ferme les yeux. Son corps répond immédiatement : « Léger… spacieux… je pourrais respirer. » Cette sensation, il la connaît. Son corps s’en souvient.
Reconnaître L’apaisement désiré émerge. Thomas retrouve corporellement un état proche de son Moi idéal – cette sensation de fierté tranquille, sans avoir à prouver. « C’est ça que je cherche depuis toujours. Mon corps le sait. » C’est cette reconnexion qui lui donne la force pour la suite.
Interroger ensemble Nous explorons sa croyance « Si tu n’es pas excellent, tu disparais ». Je ne lui dis pas que c’est faux. Je lui demande : « Comment ton corps vit cette croyance ? » Il sent. « C’est lourd… ça m’écrase. » « Et si tu pouvais la transformer, comment tu la transformerais ? » C’est LUI qui trouve : « En fait, je peux exister autrement. » Son corps se redresse.
Intégration émotionnelle La colère du petit garçon de 8 ans remonte. Pas besoin d’analyser. Le corps raconte. Les larmes viennent. La tension fond. Thomas sent physiquement quelque chose se libérer.
Régulation corporelle Le corps apprend de nouveaux états. Pas des exercices imposés, mais la reconnaissance de ce qui l’apaise vraiment. Thomas découvre ses propres signaux : « Quand mes épaules remontent, je sais que je bascule. »
Exploration du Moi Possible « Qui serais-tu si ton corps vivait cet état de paix que tu as retrouvé ? » Le Moi Possible émerge depuis les sensations, pas depuis le mental : « Un homme qui n’a plus besoin de prouver pour exister. »
Actualisation Le nouveau programme s’ancre dans le corps. Thomas sent physiquement la différence. Il reconnaît quand il est aligné : « C’est comme si mon corps me disait oui ou non. »
Le résultat 2 ans après
« Je suis toujours dans la même boîte. J’ai dit non à une promotion qui m’aurait tué. J’ai une équipe qui me respecte parce que je montre mes limites. Pour la première fois de ma vie, je suis fier de moi sans m’épuiser. »
Les 5 types de boucles temporelles les plus fréquentes
- La boucle du Sauveur
Moi Idéal : Retrouver le moment où on m’a dit « grâce à toi, ça va mieux »
Expérience originelle : Avoir consolé maman et vu son sourire revenir
Carte du monde: le monde est inquiétant
Programme : Il faut prendre soin ou être consolé pour aller bien.
Issue : Épuisement et ressentiment quand personne ne sourit
Population : Soignants, aidants, aînés de famille
- La boucle du Perfectionniste
Moi Idéal : Retrouver l’admiration totale ressentie après un exploit
Expérience originelle : Le « Bravo ! » sincère pour un premier succès, les trop rares reconnaissances des parents inquiets de la réussite professionnelle des enfants ( qui les valorise)
Carte du monde: Il faut tout donner pour réussir
Programme : IL FAUT EXCELER. Contrôle absolu pour mériter à nouveau ce regard
Issue : Anxiété généralisée, burn-out, jamais assez
Population : Hauts potentiels, entrepreneurs, professions à responsabilité
- La boucle de l’Invisible
Moi Idéal : Retrouver la paix de n’être remarqué par personne
Expérience originelle : La sécurité quand on passait inaperçu lors des crises familiales
Carte du monde: Les relations humaines c’est dangereux
Programme : S’effacer, s’adapter, disparaître
Issue : Dépression, perte d’identité, inexistence
Population : Enfants de parents fragiles ou violents
- La boucle du Rebelle
Moi Idéal : Retrouver l’ivresse de dire « non » pour la première fois
Expérience originelle : La puissance ressentie lors de la première opposition réussie face à des parents contrôlant
Carte du monde: Il faut contrôler les contrôleurs
Programme : Opposition systématique pour se sentir exister
Issue : Isolement, échecs répétés, solitude
Population : Troubles d’opposition et de la provocatin, Adolescents figés, créatifs, anticonformistes et aussi hyperconformistes
- La boucle du Séducteur
Moi Idéal : Retrouver le regard d’amour inconditionnel (souvent maternel ou grand-parental)
Expérience originelle : Ce moment où on était « le plus beau/belle du monde » pour quelqu’un.. et surtout tous les moments où on était invisible ( trouble de la constance de soi dans le modèle métaphorique du MOI-PEAU d’Anzieu)
Carte du monde : Il faut vivre fort , être trop pour être vu, pour se sentir exister.
Programme : Il faut vivre fort pour se sentir exister ( surinvestissement libidinal) .
Issue : Plaire à tout prix pour revoir ce regard, relations superficielles, vide affectif, (renforce le syndrome). Mais aussi métiers à risques. On y trouve les pompiers, les commandos, les serial séducteurs.
Population : Enfants carencés affectivement
Comment savoir si vous êtes dans une boucle ?
Les 10 signes qui ne trompent pas
- La phrase qui revient : « Ça m’arrive toujours »
- Le sentiment de déjà-vu : Acteurs différents, même pièce
- L’épuisement chronique : Courir sans avancer
- Les prophéties auto-réalisatrices : « Je savais que ça finirait comme ça »
- Le sabotage récurrent : Détruire au moment de réussir
- Les relations clones : Toujours le même type de partenaire
- L’escalade : Faire plus de la même chose qui ne marche pas
- Le corps qui lâche : Toujours au même moment
- Les dates anniversaires : Crises cycliques
- L’impression d’être maudit : « C’est plus fort que moi »
La promesse INTEGRIA : Sortir de la boucle en 8 dimensions
La promesse INTEGRIA : Sortir de la boucle grâce à MOSAIC enrichi
Le protocole MOSAIC de Stéphanie Khalfa, enrichi par 30 ans de ma pratique, permet de sortir de ces boucles en travaillant TOUJOURS depuis la vérité du corps :
Dimension 1 : INVESTIGATION
Cartographie complète de votre boucle, identification des 7 éléments. Comme Sherlock avec son Watson, nous devenons co-détectives de vos patterns. Votre corps est le témoin principal.
Dimension 2 : SENTIR
« Et si cette sensation limitante n’était plus là ? » Le corps répond immédiatement. On ne force rien. On écoute.
Dimension 3 : RECONNAÎTRE
L’état désiré émerge. Votre corps retrouve ce qu’il a déjà connu. C’est cette reconnexion qui donne la force du changement.
Dimension 4 : INTERROGER
Vos croyances sont explorées AVEC vous. Vous choisissez ce que vous pouvez transformer. Je ne neutralise rien. J’accompagne.
Dimension 5 : GÉNIE CRÉATIF
Des solutions émergent de votre système, pas de mes théories. Votre créativité corporelle se libère.
Dimension 6 : RÉGULATION
Le système nerveux s’apaise quand il retrouve ses états ressources. Pas de technique imposée, mais la reconnaissance de ce qui vous régule vraiment.
Dimension 7 : INTÉGRATION
Les parties en conflit dialoguent. Les besoins exilés retrouvent leur place. Le corps unifie ce qui était fragmenté.
Dimension 8 : ACTUALISATION
Vous devenez qui vous êtes vraiment. Non pas un idéal impossible, mais votre Moi Possible, ancré dans la vérité de votre corps.
Ce qui différencie INTEGRIA de tout le reste
Les approches classiques imposent des solutions
INTEGRIA laisse émerger VOS solutions depuis votre corps.
Les thérapies classiques neutralisent les symptômes
INTEGRIA écoute leur message et les honore.
Le thérapeute classique sait ce qui est bon pour vous
Dans INTEGRIA, c’est VOTRE corps qui sait. Je suis juste le facilitateur.
Les méthodes classiques forcent le changement
INTEGRIA accompagne ce qui veut naturellement émerger.
La force d’INTEGRIA : Une confiance absolue dans la sagesse de votre corps et le respect total de vos croyances. Vous n’êtes jamais forcé, jamais jugé, toujours accompagné dans ce que VOUS sentez juste.
Votre boucle vous parle : écoutez-la
La boucle temporelle n’est pas votre ennemie. Elle est la meilleure solution que votre système a trouvée pour survivre à l’impossible.
Elle mérite du respect. De la gratitude même. Elle vous a permis d’arriver jusqu’ici.
Mais maintenant, vous n’êtes plus cet enfant démuni. Vous avez des ressources. Des choix. Des possibilités.
INTEGRIA ne détruit pas votre boucle. INTEGRIA la conscientise, l’honore, puis l’accompagne dans sa transformation naturelle.
De programme de survie, elle devient sagesse intégrée. De répétition subie, elle devient connaissance de soi. De prison temporelle, elle devient liberté de choisir.
Et tout cela, depuis la vérité de votre corps qui sait déjà ce qui est juste pour vous.
L’invitation
Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions…
Si vous en avez assez de tourner en rond…
Si vous pressentez qu’il existe une logique à vos répétitions…
Alors il est temps de cartographier votre boucle temporelle.
En une séance, nous identifierons vos 7 éléments – votre corps les connaît déjà.
En quelques semaines, nous écouterons ensemble ce que votre corps veut transformer.
En quelques mois, vous vivrez enfin votre vraie vie – celle que votre corps reconnaît comme juste.
Celle où vous choisissez au lieu de répéter. Celle où vous créez au lieu de subir. Celle où votre corps est en paix.
Vraiment en paix.
« La première étape de la liberté est de sentir sa prison. INTEGRIA vous accompagne pour que votre corps trouve ses propres clés. »
Dr. Sandrine de Monsabert Créatrice d’INTEGRIA® Formée par Stéphanie Khalfa à la thérapie MOSAIC 30 ans d’écoute de la vérité des corps
Post-scriptum : Un exercice pour commencer
Sentez votre phrase récurrente
Quelle phrase dites-vous souvent qui commence par :
- « J’attire toujours… »
- « Ça finit toujours par… »
- « Je me retrouve encore… »
- « C’est toujours la même… »
Comment votre corps vit cette phrase ? Sentez. Ne réfléchissez pas. Oppression ? Fatigue ? Colère ?
Cette sensation contient le code de votre boucle.
La suite, nous la découvrirons ensemble, en écoutant votre corps.